با سندرم پیش از قاعدگی بیشتر آشنا شویم

با سندرم پیش از قاعدگی بیشتر آشنا شویم

با سندرم پیش از قاعدگی بیشتر آشنا شویم

اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی یک اختلال جسمی – روانی است که توسط سطوح متغیر استروئیدهای جنسی، که با سیکل ماهانه تخمک گذاری همراه هستند، به وجود می آید. این اختلال حدود یک هفته قبل از شروع قاعدگی ماهانه روی می دهد.
علائم قبل از قاعدگی مانند افسردگی پیش از قاعدگی در بین افراد مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی و اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی وجود دارد.
اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی فرم شدیدتری از سندرم پیش از قاعدگی می باشد. اگر چه سندرم پیش از قاعدگی و اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی هر دو علائم فیزیکی و عاطفی را به همراه دارند، اما اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی سبب ایجاد تغییرات خلقی شدیدی می شود، به نحوی که اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی می تواند بر روابط افراد و عملکرد روزانه آنها تاثیر منفی به همراه داشته باشد. در هر دو مورد اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی و سندرم پیش از قاعدگی علائم بین ۷ تا ۱۰ روز قبل از آغاز قاعدگی شروع می شود و تا چند روز بعد از شروع پریود این علائم ادامه خواهد داشت.
اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی و سندرم پیش از قاعدگی هر دو نفخ، حساس شدن پستان ها، خستگی و تغییراتی در خواب و یا عادات غذا خوردن را همراه دارند.
در اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی حداقل یکی از علائم عاطفی رفتاری زیر مشخص می باشد :
۱- احساس ناراحتی و نا امیدی
۲- اضطراب و تنش
۳- تغییرات خلقی شدید، خشم و عصبانیت
علت اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی مشخص نیست. افسردگی و اضطراب زمینه ای از شایع ترین موارد دخیل در ایجاد سندرم پیش از قاعدگی و اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی می باشد. بنابراین این احتمال وجود دارد که تغییرات هورمونی ناشی از قاعدگی در ایجاد علائم خلقی دخالت داشته باشد.
درمان اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی:
درمان اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی مبتنی بر پیشگیری و به حداقل رسانی علائم قبل از قاعدگی و افسردگی پیش از قاعدگی می باشد. برخی گزینه ها که در درمان علائم قبل از قاعدگی در اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی استفاده می شود عبارت است از :
۱- داروهای ضد افسردگی :
مهار کننده های باز جذب سروتونین مانند فلوکستین و سرترالین می تواند علائم افسردگی پیش از قاعدگی مانند تغییرات عاطفی، خستگی، مشکلاتی در خواب و تغییراتی در خوردن را کاهش دهد.
۲- مصرف قرص های ضد بارداری:
می تواند در تخفیف علائم قبل از قاعدگی در سندرم پیش از قاعدگی و اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی موثر باشد.
۳- داروهای گیاهی برای رفع علائم قبل از قاعدگی:
برخی تحقیقات نشان داده است بعضی گیاهان ممکن است در کاهش افسردگی پیش از قاعدگی، عصبانیت، حساس شدن پستان، کرامپ و تغییراتی در خوردن موثر واقع شود.
۴- تغییرات در شیوه زندگی:
انجام ورزش منظم در کاهش علائم قبل از قاعدگی موثر است. کاهش مصرف کافئین، اجتناب از مصرف الکل و ترک سیگار نیز می تواند در افراد مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی و یا افراد مبتلا به اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی موثر باشد. داشتن خواب کافی، استفاده از تکنیک های ریلکسیشن مانند مدیتیشن و یوگا نیز کمک کننده خواهد بود.
نشانه ها :
تقریباً ۲۰۰ علامت متفاوت مرتبط با دیسفوریک وجود دارد که سه نشانه مهم آن عبارتند از :
کج خلقی، تنش و اضطراب (خوشحال نبودن)
حضور نشانه های فیزیکی مرتبط با چرخه قاعدگی عبارتند از:
نفخ، دل پیچه، یبوست، تورم یا حساسیت به لمس پستان، آکنه مربوط به چرخه قاعدگی و دردهای مفصلی یا عضلانی.
نشانه های دقیق آنها از زنی به زن دیگر و حتی از چرخه دیگر متفاوت است. هیچ تست آزمایشگاهی یا یافته بالینی خاصی برای
تایید تشخیص دیسفوریک پیش از قاعدگی وجود ندارد.
نکاتی در مورد کنترل و بهبود دیسفوریک:
۱- خوردن کربوهیدرات های منسجم (مانند غلات سبوس دار و ماکارونی)، فیبر و پروتئین، کنترل و کاهش مصرف قند و چربی
۲- اجتناب از نمک در چند روز آخر قبل از دوره خود برای کاهش نفخ و احتباس مایعات (پف کردن به دلیل تجمع مایعات زیر پوست)
۳- قطع مصرف کافئین برای کمتر کردن احساس تنش و برای کاهش درد پستان
۴- افزایش وعده های غذا تا ۶ وعده غذایی کوچک در روز به جای ۳ وعده بزرگ
۵- خواب کافی حدود ۸ ساعت در شب
۶- دوری از حوادث استرس زا تا یک هفته بعد از دوره
ویتامین و داروهای خانگی دیگر:
مصرف قرص های کلسیم ممکن است علائم احتباس آب (پف کردن به دلیل تجمع مایعات زیر پوست)، انقباض عضلات و درد پشت را کاهش دهد.
اگر به سندرم پیش از قاعدگی و یا اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی مبتلا هستید، می توانید علائم قبل از قاعدگی را با متخصص زنان مطرح سازید و با استفاده از ارزیابی های پزشک مشخص خواهد شد که علائم قبل از قاعدگی در شما به اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی مربوط است و یا مشکلات دیگری در میان است. اگر تشخیص اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی تایید شود، در آن صورت گزینه هایی برای به حداقل رساندن علائم قبل از قاعدگی وجود خواهد داشت.

گردآوری : سیده افسانه پور احمدیه – کارشناس روانشناسی بالینی

برای مشاهده و دانلود نسخه کامل ماهنامه کلیک کنید.

طراحی سایت

Powered by keepvid themefull earn money